Choses faciles que vous pouvez faire pour prendre le contrôle de votre bien-être cette année
Contenu sponsorisé. Us Weekly reçoit une compensation pour cet article ainsi que pour les achats effectués lorsque vous cliquez sur un lien et achetez quelque chose ci-dessous.
Lorsque nous nous sentons bien, nous sommes capables de vivre pleinement notre vie. C'est pourquoi il est si important de contrôler le bien-être général de votre corps. Cependant, c'est parfois plus facile à dire qu'à faire : avec des horaires de travail et de vie chargés, il peut être difficile de faire de votre bien-être une priorité. Il est incroyablement facile de se laisser emporter par l'agitation de notre monde en évolution rapide et de laisser tomber notre santé. Lorsque nous ne donnons pas la priorité à notre bien-être, cela peut entraîner un sentiment d'épuisement mental et physique, également connu sous le nom d'épuisement professionnel.
Heureusement, il existe un certain nombre de choses simples que vous pouvez faire pour donner la priorité à votre bien-être et vous assurer que vous êtes en mesure de mener votre vie la plus heureuse et la plus saine. Nous avons des conseils de bien-être et des conseils d'experts dans le domaine pour vous aider à trouver votre chemin vers une vie pleine d'énergie et d'équilibre.
Commencez simplement
Lorsque vous vous lancez dans un voyage de bien-être, il est important de commencer simplement et d'ajouter plus de pratiques à votre routine de bien-être au fur et à mesure. 'Si vous cherchez à améliorer votre bien-être, choisissez une ou deux choses que vous aimeriez changer et commencez par celles-là', déclare Jimmy Minhas, fondateur et PDG de GerdLi . 'Si vous essayez d'entreprendre trop de nouvelles routines en même temps, vous risquez d'être dépassé et vous pourriez même abandonner complètement votre parcours de bien-être. Pensez aux domaines de votre vie qui ont le plus besoin d'être améliorés et commencez par là. Par exemple, si vous avez du mal à vous reposer suffisamment, commencez par vous coucher plus tôt. Une fois que vous aurez suivi cette routine, vous constaterez peut-être que vous avez plus d'énergie pour vous lever et faire de l'exercice le matin, et ainsi de suite. Le bien-être est un marathon, pas un sprint, il est donc important de suivre son rythme.
Si vous ne savez pas par où commencer, il peut être utile de dresser une liste de tous les domaines du bien-être que vous espérez améliorer. « J'aime rappeler aux gens que le bien-être ne se réfère pas seulement à la santé physique. Le bien-être consiste en une variété de facteurs mentaux et physiques qui contribuent de manière unique à notre sentiment général de bien-être », déclare Colette Shelton, fondatrice de Le plus gazouillis .
Emily Blunt valeur nette 2018
Certains des domaines du bien-être que vous voudrez peut-être envisager incluent :
Bien-être physique
Cette forme de bien-être est liée à votre santé physique. Bougez-vous suffisamment votre corps d'une manière que vous aimez ? Sinon, est-ce que votre corps vous fait souvent mal à force d'en faire trop ? Vous reposez-vous suffisamment ? Ce sont toutes des choses à considérer lors de la priorisation de votre bien-être physique.
Bien-être mental
En tant que psychologue Richard Davidson a dit un jour: 'La clé d'une vie saine est d'avoir un esprit sain.' Le bien-être mental fait référence à la santé de votre esprit. Vous sentez-vous engagé par votre travail ? Avez-vous des loisirs en dehors du travail qui vous procurent du plaisir ? Il est important de maintenir votre bien-être mental pour que votre cerveau fonctionne au mieux.
Bien-être émotionnel
Le bien-être émotionnel peut être mesuré par la qualité de votre humeur. Trouvez-vous que vous êtes généralement heureux, ou vous trouvez-vous aux prises avec l'anxiété et la dépression ? 'Un mauvais bien-être émotionnel peut également entraîner une détérioration de votre santé mentale et physique', déclare Drake Ballew, PDG de Santé de la pratique . « Il est important de consacrer du temps dans votre journée à des activités qui vous procurent de la joie, afin de vous équilibrer et d'améliorer votre bien-être émotionnel. Si vous avez l'impression que votre bien-être émotionnel est éteint, faites une pause et faites le point sur vos sentiments grâce à une activité comme la journalisation ou la méditation. Une fois que vous savez ce dont vous avez besoin pour améliorer votre humeur, vous pouvez apporter un changement qui améliore votre bien-être émotionnel dans l'ensemble.
Bien-être social
Le bien-être social est maintenu en interagissant avec les autres qui nous apportent de la joie. « Nous pouvons finir par nous isoler de plusieurs façons : en nous engageant trop au travail, en laissant la peur et l'anxiété prendre le dessus sur nous, ou en raison d'une maladie. Lorsque nous restons seuls trop longtemps, cela peut avoir un impact négatif sur notre santé sociale », déclare Lydia Boychuk, vice-présidente du marketing chez Plus de laboratoires . « Nous pouvons contrecarrer cela en prévoyant du temps dans nos horaires pour voir et se connecter avec d'autres personnes. La connexion humaine est primordiale pour maintenir votre bien-être social en bon état.
Façons d'améliorer votre bien-être général
Maintenant que nous avons déballé les différentes catégories de bien-être, plongeons dans quelques moyens simples d'améliorer le bien-être dans tous les domaines de votre vie :
Créez une routine nocturne et respectez-la
L'un des principaux facteurs contribuant à toutes les formes de bien-être est de se reposer suffisamment. 'Lorsque vous ne vous reposez pas suffisamment, vous finissez par vous sentir fatigué et irrité', déclare Ryan Rottman, co-fondateur et PDG de OSDB . 'Cet épuisement peut avoir un impact sur votre santé physique et mentale, car vous avez besoin d'énergie pour effectuer les tâches qui vous font passer la journée. Afin d'éviter l'épuisement professionnel, vous devez faire du repos une priorité absolue pour votre bien-être.
Selon Anthony Puopolo, CMO de REX MD , 'la meilleure façon de vous assurer que vous vous reposez suffisamment est de cultiver une routine nocturne et de vous y tenir. Choisissez une heure de coucher qui vous permettra de vous reposer au moins huit heures par nuit. Avec ce temps bloqué, faites un effort pour réduire le temps d'écran avant de vous coucher; accordez-vous au moins une heure sans écran avant de tomber dans le foin, car la lumière de nos téléphones et ordinateurs peut nous tenir éveillés.
En plus de fixer une heure de coucher, vous pouvez également participer à différentes activités relaxantes pour vous préparer au sommeil. 'Ajouter un élément de relaxation à votre routine nocturne est un excellent moyen d'aider votre corps à se détendre pour une bonne nuit de sommeil', déclare Asker A Ahmed, directeur de iProcessus . « Essayez de prendre une douche ou un bain chaud avant de vous coucher pour apaiser vos muscles. Si vous êtes fan de produits de soin de la peau, offrez-vous un masque de soirée relaxant. Vous vous réveillerez reposé et vous aurez l'air rafraîchi aussi.
Bougez votre corps comme vous l'aimez
L'exercice est un élément important de la santé physique, mais si vous commencez à vous sentir épuisé pendant vos séances d'entraînement, vous voudrez peut-être ajuster le type d'exercices que vous faites. 'Il est essentiel de vérifier votre corps lorsque vous vous entraînez pour vous assurer que vous vous entraînez d'une manière qui vous fait du bien', déclare Lisa Odenweller, PDG et fondatrice de Bien-être Kroma . 'Si vous faites des entraînements intenses cinq jours par semaine et que votre corps peut le supporter, c'est parfait. Mais plus probablement qu'autrement, votre corps aura besoin de quelques jours de repos, ou de jours où vous ferez des entraînements à faible impact comme le yoga ou le pilates.
Salaire de David Letterman
Si vous avez suivi la même routine d'entraînement, prenez un moment pour déterminer s'il existe d'autres formes d'exercices que vous aimeriez essayer. Vous pourriez très bien découvrir une nouvelle forme d'exercice que vous aimez tout autant. Varier ses entraînements est essentiel pour prévenir le burnout et maintenir son bien-être physique.
Prenez le temps de réfléchir à vos sentiments
Faire le point sur vos sentiments est un élément extrêmement important pour maintenir votre bien-être mental et émotionnel. 'Lorsque nous gardons nos émotions embouteillées, elles ont le moyen de causer des problèmes dans d'autres parties de notre vie plus tard', déclare Michael Fischer, fondateur de THS d'élite. « Au lieu de réprimer vos émotions, asseyez-vous avec elles. La tenue d'un journal est un excellent moyen de libérer ses émotions. Si vous avez eu une journée difficile et que vous avez besoin de vous défouler, écrivez et exprimez ce que vous ressentez afin de pouvoir vous débarrasser des émotions négatives et aller de l'avant.
La méditation est un autre excellent moyen de prendre le temps de réfléchir. Vous n'avez pas non plus besoin de méditer longtemps : il existe de nombreuses applications de méditation guidée avec des séances rapides de dix à quinze minutes que vous pouvez écouter pour vous ancrer.
Connectez-vous avec les personnes que vous aimez
combien vaut Jon Cryer
Les humains ont besoin d'interaction avec les autres pour mener une vie heureuse et saine. 'Il est primordial de faire de la place dans votre emploi du temps pour passer du temps avec les gens que vous aimez', déclare Tyler Read, fondateur et rédacteur en chef de Pionnier de l'entraîneur personnel . 'Quand vous ne le faites pas, il est facile de s'isoler et de devenir déprimé ou de s'ennuyer. Si votre emploi du temps peut être imprévisible, fixez un rendez-vous avec des amis pour sortir ou choisissez une soirée par semaine que vous pouvez réserver pour les dîners de famille. En passant du temps avec les autres, vous êtes en mesure de créer des expériences partagées et de cultiver un sens de la communauté, deux éléments essentiels au bien-être social.
En conclusion
Il n'y a pas de définition unique du bien-être : de nombreux facteurs contribuent à maintenir une vie saine et équilibrée, qui sont tous influencés par les désirs et les besoins personnels. Lorsque vous cherchez à améliorer votre bien-être général, il est essentiel de prendre en compte les facteurs de votre vie qui jouent un rôle dans votre bien-être, qu'ils soient physiques, mentaux, émotionnels ou sociaux.
En tant que dramaturge William Shakespeare a dit un jour: 'Nos corps sont nos jardins - nos volontés sont nos jardiniers.' Dans le même ordre d'idées, nous devons participer activement à l'amélioration de notre bien-être personnel. Certaines des meilleures façons de prendre le contrôle de votre bien-être général incluent : créer une routine nocturne à laquelle vous pouvez vous tenir, bouger votre corps de manière à vous apporter de la joie, traiter et exprimer vos émotions et passer du temps avec vos proches. Faites de petits pas pour améliorer votre bien-être maintenant, et vous serez sur la bonne voie pour vivre une vie longue et heureuse.
Parcourir mode , beauté et santé des produits. Consultez également notre guides cadeaux .
Ce billet vous est proposé par L'équipe Shop With Us de Us Weekly . L'équipe Shop With Us vise à mettre en évidence les produits et services que nos lecteurs pourraient trouver intéressants et utiles, tels que tenues d'invités de mariage , sacs à main , maillots de bain grande taille , baskets femme , sous-vêtements de mariée , et idées cadeaux parfaites pour tout le monde dans votre vie. La sélection de produits et de services, cependant, n'est en aucun cas destinée à constituer une approbation de Us Weekly ou de toute célébrité mentionnée dans le message.
L'équipe Shop With Us peut recevoir gratuitement des produits des fabricants pour les tester. De plus, Us Weekly reçoit une compensation du fabricant des produits sur lesquels nous écrivons lorsque vous cliquez sur un lien, puis achetez le produit présenté dans un article. Cela ne détermine pas notre décision quant à savoir si un produit ou un service est présenté ou recommandé ou non. Shop With Us fonctionne indépendamment de l'équipe de vente publicitaire. Nous apprécions vos commentaires à ShopWithUs@usmagazine.com . Bon shopping!
Partage Avec Tes Amis:
